ПЛАН
учебно-тренировочных занятий для самостоятельной подготовки футболистов
группы 5 года обучения (12-13 лет) лет
Тренер-преподаватель Коцюбинский Г.В.
План занятий на май 2020 г. СКАЧАТЬ
План занятий на апрель 2020 г. СКАЧАТЬ
| № | ДАТА | СОДЕРЖАНИЕ |
| 1 | 06.04.2020 ПН | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10' 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 6 8 10 |
| 2 | 07.04.2020 ВТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 6 8 10 |
| 3 | 08.04.2020 СР | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 6 8 10 |
| 4 | 09.04.2020 ЧТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 6 8 10 |
| 5 | 10.04.2020 ПТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 - 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 6 8 10 |
| 6 | 11.04.2020 СБ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 6 8 10 |
| 7 | 12.04.2020 ВС | ДЕНЬ ОТДЫХА |
| 8 | 13.04.2020 ПН | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 8 10 12 |
| 9 | 14.04.2020 ВТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 8 10 12 |
| 10 | 15.04.2020 СР | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 8 10 12 |
| 11 | 16.04.2020 ЧТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 8 10 12 |
| 12 | 17.04.2020 ПТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 8 10 12 |
| 13 | 18.04.2020 СБ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Развитие силы: - отжимания 8 10 12 |
| 14 | 19.04.2020 ВС | ДЕНЬ ОТДЫХА |
| 15 | 20.04.2020 ПН | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 10 12 14 |
| 16 | 21.04.2020 ВТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 10 12 14 |
| 17 | 22.04.2020 СР | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 10 12 14 |
| 18 | 23.04.2020 ЧТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 10 12 14 |
| 19 | 24.04.2020 ПТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 10 12 14 |
| 20 | 25.04.2020 СБ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 10 12 14 |
| 21 | 26.04.2020 ВС | ДЕНЬ ОТДЫХА |
| 22 | 27.04.2020 ПН | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 12 14 16 |
| 23 | 28.04.2020 ВТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - слалом – 10’ - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 12 14 16 |
| 24 | 29.04.2020 СР | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - подъём мяча с пола – 10’ - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 12 14 16 |
| 25 | 30.04.2020 ЧТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №1 – 10’ 2. Техническая подготовка: - приём, передача – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - подтягивания 12 14 16 |
| 26 | 01.05.2020 ПТ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №2 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - жонглирование – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - приседания 12 14 16 |
| 27 | 02.05.2020 СБ | 1. Развитие координации: - координационный комплекс №3 – 10’ 2. Техническая подготовка: - чувство мяча – 10’ - слалом – 10’ - приём мяча вверху – 10’ 3. Силовая подготовка: - отжимания 12 14 16 |
| 28 | 03.05.2020 ВС | ДЕНЬ ОТДЫХА |