№ |
ДАТА |
СОДЕРЖАНИЕ |
1 |
06.04.2020 ПН |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10'
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 6 8 10 |
2 |
07.04.2020 ВТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 6 8 10 |
3 |
08.04.2020 СР |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 6 8 10 |
4 |
09.04.2020 ЧТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 6 8 10 |
5 |
10.04.2020 ПТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 - 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 6 8 10 |
6 |
11.04.2020 СБ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 6 8 10 |
7 |
12.04.2020 ВС |
ДЕНЬ ОТДЫХА |
8 |
13.04.2020 ПН |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 8 10 12 |
9 |
14.04.2020 ВТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 8 10 12 |
10 |
15.04.2020 СР |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 8 10 12 |
11 |
16.04.2020 ЧТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 8 10 12 |
12 |
17.04.2020 ПТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 8 10 12 |
13 |
18.04.2020 СБ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания 8 10 12 |
14 |
19.04.2020 ВС |
ДЕНЬ ОТДЫХА |
15 |
20.04.2020 ПН |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 10 12 14 |
16 |
21.04.2020 ВТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 10 12 14 |
17 |
22.04.2020 СР |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 10 12 14 |
18 |
23.04.2020 ЧТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 10 12 14 |
19 |
24.04.2020 ПТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 10 12 14 |
20 |
25.04.2020 СБ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 10 12 14 |
21 |
26.04.2020 ВС |
ДЕНЬ ОТДЫХА |
22 |
27.04.2020 ПН |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 12 14 16 |
23 |
28.04.2020 ВТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 12 14 16 |
24 |
29.04.2020 СР |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 12 14 16 |
25 |
30.04.2020 ЧТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 12 14 16 |
26 |
01.05.2020 ПТ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 12 14 16 |
27 |
02.05.2020 СБ |
1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 12 14 16 |
28 |
03.05.2020 ВС |
ДЕНЬ ОТДЫХА |